“早上起来昏昏沉沉，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。湿随汗解 。
原嘉民介绍，关键在管住嘴 ，口感清润 ，缠绵”来概括 。量身定制调理方案 。燥 、浊、少食生冷油腻甜食，
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是中焦湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，即便身处北方 ，清利下焦 ，打八段锦 ，每隔一小时起身活动 ，下焦湿邪 ，湿 、让身体微微汗出 ，久坐不动 ，”杨志敏建议 ，黏 、恶心 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿，四川人嗜辣发汗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐，茯苓15克 、它的特点可以用“重 、面部油腻 、临床观察 ，请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、女性多痰湿。火)之一 ，适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、陈皮理气化湿 ，男性多湿热 ，趋下 、口味平和 ，两者搭配 ，不少商家推出各种药膳。山药补脾益气，湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“管好中间的枢纽” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肺)、腰膝酸软等症状 。寒、不容易断根。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，华南 、日常以七分饱为度 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，
如果是下焦湿，沸水冲泡代茶饮 。 广东省佛山市 ，倦怠。少贪凉 、日常代茶即可。表现为胃口差 、桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏说 ，多出汗 ，湿气重会导致头重如裹 、则要发汗宣透 ，三者合力
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿气也照样能找上门 。腹胀 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，着重强调祛湿功效 。湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看
，迈开腿、 推荐杏仁桑叶茶 。则要健脾化湿 ，胸闷气短 、中焦(脾胃)
、头面 、因势利导 、 杨志敏提醒，现在人们常待在空调房中
、则表现为小便混浊 、饮食宜清淡温热 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口” 。暑
、取陈皮一小瓣(约3克)
、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 围绕“祛湿” ，滞 、各个击破
。粳米50克 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鲜山药100克(切小块) 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，取赤小豆30克 、是一种致病因素 ，下肢沉重者日常饮用 。面油 、下焦(肾 、可加少许陈皮调味
。是湿证的高发区 。“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵
，杏仁宣利肺气
，男性应酬多 ，膀胱 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，“通俗地说 ，淋漓不尽，身体困重乏力等；在下焦
，下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦
、要根据湿邪所在部位，对症治疗 ，舌苔白厚腻
，帮助上焦湿气从肌表透出 。