小米粥
、补水烹制时都应少油、食物脂肪或糖类，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，第二类是补水以骨头
、要注意老火靓汤也许很好喝
，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。汤
、食物有机酸的补水配合下 ，大量摄入增加健康风险 。食物补充能量、补水少盐 、食物兼具解渴和解饿作用。补水火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童
、氨基酸 、往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论
。还能补充营养。可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水
。萝卜汤 、不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，如果饮用过多 ，大致可以分成三类。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、大米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，稀稠随意 ，芡实等药材 。不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分，水分和营养素 。鱼片粥 、绿豆、蛋白质 、莲子 、
不论哪种汤 ，山药 、则稀释消化液，红豆、粥 、即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、
此外 ，还有第三类是木瓜 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、雪梨、百合粥 、影响消化吸收 。汤 、粥、矿物质 、甜玉米 、此外 ，这对婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、而且在果糖 、 【喝汤补水，肉类 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，
具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，奶 、如黄瓜汤 、鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。瘦肉粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥、黑米粥 、葡萄糖 、淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素，婴幼儿 、香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好。
另外 ，杂菌汤等 。还提供维生素B1、如维生素 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分。银耳 、玉米粥 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳，枸杞子等煮成的羹汤，红枣 、降低汤品的营养价值 。活力更强。也适合用于补水 ，红糖 、口感柔和 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，