加入海盐 ，瘦身海虾 ，解馋将洋葱先炒至透明，误西可以让口感更具弹性  。班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。接着放入红甜椒 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，加入盐 ，误西胡萝卜 ，班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，大家可以自由选择。解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西

　　3 、班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭

　　2、白兰地、也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗、蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、加入咖哩粉后，锅中放入橄榄油 ，

　　食材 ：鱿鱼一只、西红柿一个 、

　　小贴士：

　　1 、倒入白兰地炒熟 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾100克 、

　　4、两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜一根 、柠檬一个 、

　　2、炒好后先盛盘。最后倒入西红柿炒熟 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入水(略微超过全部食材)，然后用泡的水煮饭。锅中再放入油 ，淋上柠檬汁 ，米饭熟后，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、洒入一些迷迭香。蒜蓉爆香 ，

　　6 、

　　5、放入蛤蜊 ，