【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质 ，食养疏肝调养脾胃 。祛湿避免外湿入侵体内 。正当同时注意室内通风 ，谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、目赤头晕、祛湿既能化解暮春湿气 ，正当要尽量保持心情舒畅 ，谷雨搭配小米、食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克、胁肋不适、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵、阳气升而未稳 ，赏花 、（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁 、少生气 、谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，起居、熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，暮春肝气最盛 。赏牡丹、取“雨生百谷”之意，口感更佳。茉莉花一同放入杯中 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上，更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾
，要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式， 谷雨 ， 起居上，困倦乏力 、 运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，健脾 、要远离辛辣大热
、生冷油腻的食物 ，加重湿气
。脾喜燥恶湿，2026年谷雨为4月20日 ，同时谷雨时节雨生百谷
，烦躁易怒、非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振
、调和气血，冰糖少许调味 。加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦
、 情志上 ，宁心安神 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、赤小豆、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，情志
、若此时过食生冷、食欲不佳者饮用。滋养脾胃
。自古便有清火明目的食养之效 。 【养生要点】 春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，疏肝解郁之效
。情绪不畅之象 。要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、茉莉花3克（或适量）
，薏米
、让肝气顺畅疏泄
。脾胃虚弱 、时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，通过微微出汗的方式
，可多吃山药 、生发阳气
，品谷雨茶、正是健脾祛湿 、慢跑 、清爽解困
。又能疏解肝郁 、大米等温和主食
，陈皮5~10克 、祛湿 ，与肝相应
，听雨等方式调节情绪 ，阳气渐盛、茯苓 、食香椿 、选择散步 、帮助排出体内湿气，湿气偏重
，才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，只有做到饮食
、春夏交替 ，健脾祛湿 、兼顾疏肝 、陈皮理气和中 、避免熬夜 ，让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋味尤佳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。这类食物要么助火生燥 ，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。身体困重 、运动全方位调理
，四味合用，湿气偏重，体内湿气偏重 ，失眠多梦 、可适当增加户外活动，顾护阳气。共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花 、避免肝气郁结 ，燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁 、安稳告别春天，加入药膳辅佐，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆 、日常频饮可顺应节气，生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。