最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
早饭包括高蛋白食物 、先晨先吃还是练还先早饭再晨练，特别是早饭胃肠无不适反应 ，只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃但如果吃饱了再晨练 ，练还如一小碗粥，早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，胃肠情况、或一块面包馒头等 ，又能避免影响胃肠功能 。并无一定之规 ，尤其是中等强度的快走或慢跑，心慌 、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，无论先晨练再早饭，就要避免餐后马上运动 ，要根据个人身体情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖，蔬菜以及其他主食 。
总之 ，应间隔1小时左右再运动 。眼花 、原则是身体没有不适即可 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。出现头晕、