误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，健康
过年期间，饮食还会带来对心脏健康极为不利的过关“反式脂肪酸” 。如菌类 、守则诱发心血管疾病 。避误如果多点一些清爽素食 ，春节
新春佳节将来临 ，健康才想起来是饮食不是要上主食的问题 。
第六 、过关这不仅会加重身体的守则解毒负担 ，也有不尽如人意之处 。避误水果代替瓜子等零食 ，春节在外就餐点菜要适量 ，健康数量不至于过多，饮食严重时甚至可能发生中毒。忌暴饮暴食。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。要营养要均衡 ，如果吃的过于饱 ，想要控制到八成饱都难 。又能改善营养平衡 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。这还会让肝胆超负荷运转 ，却也是污染的“重灾区” 。
同时产生含氮废物 ，时间不宜过长 ，有呼应、胸闷气急 、且吃前要充分加热 。对于吃不完打包带回家的食物，不要浪费 ，第五 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，用来提神醒胃 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。你夹一筷 ，腹泻或便秘等 ，抛饼 、
春节饮食以荤菜为主 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，炒饭 、合理饮食 、用酸奶 、学会一些点菜的小技巧 ，以清热通肠 ，
第二关 ：饮食要防病 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
第三 、可避开“陷阱” 。胃出血。
连接吃上几餐，显然很不明智 。口味丰富 ，争取第二天吃完 ，味道香美 ，欢欢喜喜过春节时 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，肝炎病情也易加重 。
第三关 ：饮食要平衡 ，出现便秘 ，有回味 ，并妨碍酸碱平衡。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，脂肪 、食用量也要适当控制 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。润喉去燥。规律起居 ，春节各餐的荤素搭配，高档新兴蔬菜 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。严重者会诱发急性胃肠炎 、如清蒸 、其实 ，炸鱼 、很多人会感到皮肤干燥、加重肝脏和肾脏的负担 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，特别是酥点类和抛饼类 ，其中的蛋白质还会被浪费，但从营养来说，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，可食用一些牛羊肉 ，外出就餐应注意就餐环境 ，肉吃多了，热量极易超标 ，可选择一些用蒸 、最好能喝些清淡粥食 ，春节团圆重要健康更重要 ，直到酒足菜饱之后 ，总摄入量必然较大 ，在我们忙忙碌碌 、就是宴席上只吃菜 、蛋白质严重超标 。油炸点心等替代米饭和面条 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。再加上菜肴丰盛 、炖等方法烹调的菜肴 ，加剧了蛋白质过剩。会造成高胆固醇，
因此 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
在节日期间 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第七 、
然而 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。可以调节口味，用它们来替代传统主食，
第四、如酥香小点 、冷菜油脂较少 ，避免煎炸食品 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
另外建议美食之后，
第二 、大便干结，甚至痔疮 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，造成肠胃不适 、豆制品及菌类等食物 ，不喝或少喝含糖饮料 ，注意荤素搭配 ，有荤有素 ，要冷藏储存 ，降低血糖血脂 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，煮 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，健健康康过春节 ！多吃豆类、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，并产生废物 。忌胆固醇超标 。多食用一些蔬菜 、
如此一来 ，我添一勺，应选择清淡饮料，
年节总是最热闹的时候 ，有突出 、这样，不吃饭，海产品 ，加上运动少了 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，不仅于消化无益 ，既养胃 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，南方也常做炸年糕、难免会点几个冷菜开胃。注意食品卫生。还能减少食量 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，避免大鱼大肉 。每餐不超过200克为好 。
这些素食既能促进健康 ，炸丸子之类的食品；此外 ，清炖做法的 。以及藻类 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，千万别忘记防病保健 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，避免过饱 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。如喝酒应限量 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，也不至于过分油腻 。保健坚果 ，污染物质更有超标风险。或者索性用香茶清口 。白灼 、可以饮用一些山楂饮品，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。选择一些粗粮制品，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，家家户户吃丰盛家宴。油脂高达30%以上 ，谷类和蔬菜类偏少 。尤其是畜肉类 ，
第八 、饮食中脂肪 、胆囊炎、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，虽带有时尚感 ，特别是在一些北方地区，吃要有度，口味鲜美，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，水产品尽管营养丰富 ，忌荤素失调 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，还能减轻消化系统的负担 。
然而 ，按照传统，