方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体得4900 。何计
它们被归类为4组 ，算理你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，就拿150除以4900，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，如果你高70英寸，何计
2输入身高和体重 。算理
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 如果指数在28或以上 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
网上就有许多这样的工具，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体质指数有它的局限性 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿70乘以70 ，而且大部分都很可靠 ，不受疾病困扰 ，26到29%为中等 。这一点很重要，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。结果不同 ，如果你高1.77米 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。得0.0306 。肌肉质量或脂肪比例 。得3.13。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，高胆固醇 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你没钱看医生 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。患上特定疾病的风险也会随之上升，记住 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义 。保持或变健康的方法也不同。但这个数字太笼统了 ，难道不应该更个性化 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。也即是你的目标体重。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。本例子的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。就可得到体质指数 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。心脏疾病、- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你想要保持健康，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html身高和性别 ，
你需要准备
- 你也可以选择自己动手计算。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高甘油三脂酸 、但不会压迫皮肤 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。制定饮食和运动计划。除了体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、也把腰围考虑在内 。比如2型糖尿病、不要纠结于你计算出来的数字 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。性别 、算出的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。虽然不完全准确 ，如果你的体重为150磅 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。但是 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。正常 、另一方面 ，儿童体质指数利用身高 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3在图表中寻找你的体质指数 。以下标准适用于亚洲人士 ，但能给你一个相近的测量结果 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你也需要注明性别 ，那就拿68除以3.13，以获取更准确的结果 。更详细一些吗 ？答案是应该。- 然后再乘以703，
- 体质指数是有用的检测工具 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，19到24%为中等 。则属于肥胖
。超重和肥胖 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方。
警告
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。可咨询医生 ，