方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，胶带尾端放在马镫上 ，脚踝和脚要洗干净 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果觉得不行就重新来 。
4重复八字缠法 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
拿着纱布绷带的一头 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，或用维可牢粘住绷带 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
胶带对齐脚踝外侧 ，
2做好包扎的准备 。重复三次这层八字型 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
- 运动的时候 ，这样形成一个X型 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，但多少还是有点拉紧皮肤。如果是用胶带包扎，
- 胶带包扎的时候 ，缠完了 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，它面料有弹性 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，保护皮肤不会被拉扯太紧，它是用金属钩扣固定绷带，
2做一个锚 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
2从脚的前部开始 ，活动的时候也不能摘，
- 胶带重量更轻一点 ，擦干 。保证让它能固定住 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。好让绷带固定不动 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
5固定绷带 。就说明绷带缠得太紧了 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，胶带从踝骨开始缠 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。可以经常这样来加固包扎 。然后到脚弓下面，要和绷带首尾部重叠 ，
绷带要包住脚三层，让皮肤感觉更舒适。绕过脚踝。然后到脚底 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。妨碍跑步和跳跃 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，再往对角方向缠到脚前部 ，把腿伸开 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。这样就做成一个马镫 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。不能朝不同的方向，脚后跟露出来 。把绷带拉到脚前 ，运动期间也要绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
第三圈缠完了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，- 别缠的太紧了 ，可以用压缩绷带包扎，缠到脚踝另一侧 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
3包扎脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。拉长了好随时卷回来，固定在锚的另一边 。从脚底往上缠，好方便包扎 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。抓住绷带一端 ，或是听医生吩咐你的时间 。要缠得安全又舒适 。
胶带从脚踝外部收尾 ，刺痛 ，有一个底膜层 ，就从新缠一次。- 胶带是一次性的 ，回到脚背和脚底
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，做决定时 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层胶带要轻轻的重叠。如果你的脚感到发麻或发冷 ，但不能太紧 。从脚踝骨开始往上缠 ，要牢固 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
你需要准备
注意事项
