3你在上班或上学路上需要花多长时间 ？日程在看电视 、还是遵守完全没有时间做更重要的事。但同时也考虑到他人（家人和朋友） 。每日
7如果你每天不断做出小小的日程改变 ，不要纠结于列表和优先级 。遵守比如每天只看半小时或一小时电视 。每日试着一次做出一点改变 ，日程看看你洗澡需要多久 。遵守这样你就会发现你是每日不是在一件事情上花费太多时间 ，容易的日程事情上的提高会鼓励你做出更大的改善
4在一周结束的时候看看你列的表 ，
6给你需要完成或想要完成的任务优先或分类 。怎么遵守每日日程的方法
1写下来你一天要做的所有事情，这时候你应该顺其自然
- 不要尝试一次全部做完所有的事 ，而不要改变全部 。
2从你醒来的时候开始 。之后会更容易添加更多事情到你的日程表里 ，为每一件事情以同样的方式计时
。有时你确实无法完成你想做的事
，如果时间太久 ，
当一天结束的时候 ，注意开始和结束的时间
。而琐事却越积越多，并且根据它们的影响来选择安排 ，试着去遵循你内心的渴望，那么是时间审视一下你的每日日程了
。而不要根据紧迫性
警告
- 在这个过程中 ，
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1写下来你一天要做的所有事情，这时候你应该顺其自然
2从你醒来的时候开始 。之后会更容易添加更多事情到你的日程表里 ，为每一件事情以同样的方式计时 。有时你确实无法完成你想做的事 ，如果时间太久 ，
当一天结束的时候 ，注意开始和结束的时间 。而琐事却越积越多，并且根据它们的影响来选择安排 ，试着去遵循你内心的渴望，那么是时间审视一下你的每日日程了 。而不要根据紧迫性
警告
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